Las meditaciones guiadas son una forma de iniciarse en el estado de presencia, donde la conciencia plena te ayuda a identificar cuales son tus procesos mentales.
Practicar la meditación te permite ser consciente de tus pensamientos, la respiración y el estado de quietud mental te permite ser auténtico, sin ser dominado por los filtros y máscaras del ego.
No te contaré de dónde viene, cuál es su historia y los tipos de meditación que hay, pero si te puedo contar que hago yo, que practico y como me funciona.
Como ya te he contado, la respiración es la base de la meditación. Muchos tienen la creencia de que debes controlar tu mente y dejarla en blanco, sin pensamientos.
Permite que te diga que eso es algo para maestros muy entrenados, y ese no es nuestro objetivo en este momento.
Si tenemos una mente descontrolada, que piensa sin parar buscando soluciones en una sociedad con un sistema competitivo, para empezar será suficiente DARSE CUENTA de lo que se piensa, de cómo se piensa y para qué se piensa.
Pensamientos hay de todo tipo, empezando por los de las necesidades básicas (que a veces no tenemos muy claras), los pensamientos ruidosos y los pensamientos útiles. Si los medimos en porcentajes ¿Cuantos tenéis de cada uno? Cada uno que lo analice y llegue a sus propias conclusiones.
Hagamos un vuelo por diferentes formas de meditar
Cantar mantras es una forma de meditar en la que tu mente está concentrada en el canto. A su vez, las palabras poderosas del mantra repetido una y otra vez va conspirando con el universo para materializar los estados de felicidad, abundancia, paz y amor.
Aquí te dejo el mantra más poderoso que se conoce
Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum
Te saludo con el corazón, con todo mi ser, con la energía del rayo de la mente iluminada del maestro. Flor de loto representación de iluminación, amabilidad y compasión de la naturaleza con poderes sobrenaturales y la sabiduría que no llegamos a comprender…
Otra forma de meditar es usando visualizaciones creativas que mantienen tu mente concentrada en imágenes, palabras y sonidos.
Puedes imaginar paisajes, montañas, valles, playas, …Sentir el sol, el viento moviendo las hojas de los árboles, el canto de los pájaros, el agua fluyendo por un río o las olas del mar en calma o agitadas por un temporal.
En Reiki usamos la meditación Gassho, aquí te dejo información.
Una meditación sanadora que te aconsejo es el ho’oponopono. Se basa en el humilde reconocimiento de nosotros mismos, con nuestros errores, de los que nos arrepentimos y pedimos perdón por ellos. Damos gracias y decimos te amo para bloquear los malos pensamientos y sentimientos. Es una limpieza espiritual.
“Divinidad, lo siento. Perdóname por lo que hay en mí que está creando o atrayendo”.
Decir el mantra “Lo siento, perdóname, gracias, te amo”
Cuanto más tiempo mejor.
Puedes usar luz tenue, como las velas, lámparas de sal, incienso y aromas y música relajante que gracias a internet puedes escoger la que te resulte más agradable. A mí me gusta escuchar el canto de los pájaros, el sonido del viento entre los árboles y el batir de las hojas.
O simplemente el silencio.
Te acompaño en el proceso de conocer la meditación, practicando juntos, disfrutando de la calma, de una respiración consciente que nos conecta con nuestras almas, nuestra esencia.
REIKI EN IGUALADA
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En Mar de Mandalas utilizo la terapia online porque resulta más cómodo en varios aspectos, uno porque resulta más económico, dos porque puede ser cualquier día de la semana, me adapto a tus necesidades y tres porque las distancias no son un problema. Barato, cuando quieras y desde donde quieras.
